Dørstokkmila er tilbakelagt, hva nå?

Du er motivert og har valgt å rydde plass til trening i en timeplan som tidligere kanskje har fortonet seg som allerede full av jobb, familie og andre aktiviteter som tar plass i et hverdagsliv. Det er ikke lett, men du er fast bestemt på at det skal gå!

Her er mine råd:

• Bestem deg for hvilke dager og klokkeslett du skal trene. Skriv det ned og heng opp timeplanen på et sted der du ser den hver dag. Hold deg til den oppsatte tiden i den grad det er mulig. På dette punktet må du bare være knallhard mot deg selv for det tar tid å innarbeide nye rutiner, og fristelsen for å hoppe over en treningsøkt til fordel for noe annet skal ikke være noe alternativ, hvis du har bestemt deg for at det ikke skal være det.
• Få deg en notatbok eller lignende og begynn å skrive en treningslogg. Her kan du skrive når, hva og hvor lenge du trener. Det kan også være lurt å evaluere treningen med feks. smileys eller bare egne kommentarer. Å skrive logg kan være både avslørende (dersom du har trent lite) og motiverende (du ser hvor mye og hvor bra du har fått trent) og kan glede deg over det, eller det kan være opplysende (her kommer smilefjesene inn dersom du ikke husker hvordan treningsøkten var). Uansett vil dette være et hjelpeverktøy for deg selv for du har noe konkret å forholde deg til dersom du plutselig er i tvil om hva du gjorde når, med hvem, og hvordan økten faktisk var… 😉