En liten huskeliste

Sep 25, 2013 | Ernæring, friske tanker

  • Spis når du er sulten, og spis deg mett. La kroppen få ro mellom måltidene.
  • Spis første måltid på dagen når du er sulten, og spis siste måltid ca. 3 timer før du skal legge deg slik at første delen av fordøyelsen er ferdig før du går helt til ro for natten.
  • Spis et eller annet av frukt eller grønnsaker til alle måltider der det er naturlig, husk å se mulighetene – ikke begrensningene. Det bør være mer grønnsaker enn frukt.
  • Planlegg dagen! Skal du av gårde og ikke vet om det er mat (“ordentlig” mat ) dit du skal, så ta med deg hjemmefra. Bruk litt tid på morgen og putt det du vil spise i bokser (gjerne kuttet opp) Godt og lettvint etterpå!
    … og morgendagen. Tenk gjennom ukas middager og handle inn til det, så vet du at ingrediensene er klare når du er sulten. Hvis ikke pizza og pølser alltid er tilgjengelig, er det heller ikke så lett å velge det for ofte fremfor noe annet. (PS prøv å unngå å handle når du er sulten) Husk å drikke vann, det er den beste tørstedrikken!
  • Helgen er til for å kose seg, men husk: alt med måte! Ikke ha fristelser i skapet til enhver tid.
    Gjør det enkelt for deg selv:
    til helgen handler du det du har bestemt deg for å spise, ikke noe mer.. så slipper du å spise opp”lørdagsgodtet” resten av uka
  • Benytt enhver anledning til litt aktivitet, jo mer du beveger deg, jo mer jubler kroppen din!
    .. men etter enhver hard treningsøkt trenger kroppen hvile.
    Husk hverdagstrimmen, den kan utgjøre mer enn du kanskje tror!