Jeg har lyst til å begynne å trene, men klarer ikke å komme i gang

Mange tenker på at de har lyst til å begynne å trene. De kan fortelle om sist periode når de var i fast aktivitet, og husker godt hvordan det føltes, og dette blir ofte beskrevet som en god periode på mange områder. Så hva kan det være som gjør at det er så vanskelig å komme i gang?

Mange vet ikke hva slags aktivitet de skal drive med når de skal trene som voksne og ikke har en spesiell idrett å gå til. Mange tror derfor at de må melde seg inn på et treningssenter for å få det til. Det trenger man selvfølgelig ikke å gjøre! Nå skal det være sagt at mange trives veldig godt med å være tilknyttet et treningssenter og drar nytte av alle mulighetene som finnes der, og det er jo supert. Det som dessverre kan skje er at man ender opp med å være støttemedlem, og dermed betaler for noe de faktisk ikke benytter seg av.

Ofte blir oppstart av trening eller aktivitet etter en lengre pause beskrevet som noe som krever masse planlegging og bruk av tid og  penger. Det blir også fokusert på utstyr eller mangel på dette. Det kommer ofte lange og utfyllende forklaringer på hvorfor det er vanskelig å komme i gang og ikke så mye på de gode grunnene til å starte. 

Min anbefaling til noen som har lyst til å komme i gang med trening men som ikke vet hva de skal begynne med og som kanskje til og med gruer seg litt, og i verste fall har dårlig samvittighet fordi de ikke kommer i gang:

 «Dropp den dårlige samvittigheten, fokuser på det du kan få til og begynn så enkelt at det er realistisk at du kommer i gang, og ikke minst at du greier og har lyst til å fortsette»

Tips:
Hvis du setter av 10 minutter til å gjennomføre noen øvelser 3-4 ganger i uka (her kan du kanskje ha 10 eller flere øvelser å velge mellom), vil de fleste si at det kan de få til.

Hvis du i tillegg bestemmer deg for at du skal gå en tur 4-5 dager i uka i minimum 15 minutter føles dette opplegget kanskje ikke så tungt å komme i gang med. Dersom du i tillegg til det «organiserte» også har fokus på hverdagsaktiviteter som å ta trappen i stedet for heisen eller rulletrapp, parkere bilen litt lenger unna målet slik at det blir lenger å gå, bruke sykkel for å komme fra A til B, eller bare som en hyggelig variasjon så vil det i seg selv være et betydelig bidrag i forhold til aktivitet.

Mulighetene er mange, og helse effekten er ikke ubetydelig, tvert imot! Hvis du gjennomfører dette i 3-4 uker, vil det garantert gi resultater, og kanskje det vil gi deg lyst til å fortsette med mer aktivitet. Du kan uansett være sikker på at du har forbedret helsen din i denne perioden, og du har muligheten til å fortsette å gjøre det dersom du gjør dette til en ny god vane – det er det bare du som kan bestemme!