Blogg
Motivasjon, tips og råd
Jeg har lyst til å begynne å trene, men klarer ikke å komme i gang
Mange tenker på at de har lyst til å begynne å trene. De kan fortelle om sist periode når de var i fast aktivitet, og husker godt hvordan det føltes, og dette blir ofte beskrevet som en god periode...
Jeg ønsker å endre kostholdet – hvor begynner jeg?
Når du skal i gang med omlegging av kostholdet kan det virke veldig overveldende og omfattende, men sånn trenger det absolutt ikke være! Vær tålmodig, gi deg selv god tid. Det du har brukt lang tid...
Å endre vaner er ikke lett
Endring av vaner er et mye omtalt tema fordi det av mange kan oppleves som svært vanskelig. Mange råd blir gitt, og noe som går igjen er antall dager du må regne med å bruke før du klarer å innføre...
Aerobic Oppvarming
Generell oppvarming
Oppvarming er viktig for å forberede kroppen på aktivitet her har du et eksempel på enkel oppvarming du kan gjøre før trening
Tips til mat og drikke etter trening
Etter at du har trent er det viktig å fylle på med riktig mat og drikke slik at kroppen får det den trenger for å restituere seg så raskt som mulig. Her er det viktig med påfyll både av væske,...
Tips til mat og drikke før trening
For å få maks effekt ut av treningen er det ikke uvesentlig hva du spiser og drikker i forkant. For å ha energi og føle overskudd på trening bør du være bevisst på hva du putter i deg. Maten du...
Konkurrer mot deg selv, test styrke og kondisjon
Når målet er å komme i bedre form er det alltid gøy og inspirerende å ha noe å måle seg mot, noe som forhåpentligvis viser fremgang, neste gang det skal tas en test. Du tar utgangspunkt i deg og i...
Treningstips til en nybegynner
Hvordan skal selve treningsøktene legges opp når du skal begynne å trene? Hvor mye og hvor lenge? Hva med restitusjon? Hvordan er det smart å gå frem for å få best mulig utbytte? Ofte er det mange...
Dørstokkmila er tilbakelagt, hva nå?
Du er motivert og har valgt å rydde plass til trening i en timeplan som tidligere kanskje har fortonet seg som allerede full av jobb, familie og andre aktiviteter som tar plass i et hverdagsliv. Det...